阿拉木图市区内的户外运动与休闲 -
阿拉木图河畔散步之地 -
阿拉木图健康步道地形疗法线路是阿拉木图市民与游客最喜爱的步行与康养空间之一，这里融合了自然之美、清新空气与温和运动的疗愈力量。其理念在于通过具有起伏与坡度变化的路线行走，使人增强体质，训练呼吸与心血管系统，同时获得充沛的能量。
这条路线建于1974年，沿着小阿拉木图河铺设，这条河发源于外伊犁阿拉套山脉，流经小阿拉木图峡谷，再穿过城市东部。
这条步道非常适合散步、慢跑或悠闲漫行，全程伴随着潺潺水声，对身心具有放松作用。山泉水与湍急水流让空气格外清新，营造宜人的微气候。沿途设有休息长椅、运动区以及各类健身器材，方便不同人群使用。
阿拉木图地形疗法健康步道全长4.5公里，穿越城市东部，从海拔876米起步，逐渐通向海拔1060米的山地，高差为191米。这里禁止骑行自行车与滑板车，沿线设有监控，违规将被罚款。步道上设有乒乓球桌与信息牌，树林中还能看到被游客喂食坚果的松鼠。
2025年，这条步道进行了全面改造，新增加了路线、休闲与运动区域，设立了下棋专用桌，种植了新的树木，并对全线进行了景观提升。途中还有一处小巧而秀丽的湖泊，湖水呈现祖母绿色，湖上建有金色穹顶的圆亭，周围设有环湖步行平台，可绕湖漫步。
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如何前往与参观 -
阿拉木图地形疗法步道的起点位于阿尔曼电影院后方，介于塔提姆别托娃街与多斯特克大道之间，哈萨克斯坦共和国阿拉木图市梅杰乌区。
GPS坐标：43°13'23"N 76°58'03"E
步道起点位于阿尔曼电影院后方，可乘私家车、出租车或地铁前往，在阿拜站下车即可抵达，也可乘坐5、5A与5B路公交。步道沿塔提姆别托娃街与多斯特克大道之间延伸，其中塔提姆别托娃街有95与99路公交经过，多斯特克大道有5、5A与5B路公交。步道终点位于克列伊 - 扎尼别克汗达尔街的AV餐厅附近，可乘坐12、29与29R路公交到达。此外，还可从鲁宾施泰因街、米京街、柴基娜街、卢甘斯基街、叶列别科夫街等多条街道进入步道。
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历史、意义与健康作用
被外伊犁阿拉套群山环绕的阿拉木图自古以来就是理想的疗养城市，户外步行长期被用于恢复体力与健康。苏联时期，这里开始按照医学建议正式规划健康步道，其中最著名的一条便沿着小阿拉木图河的山坡铺设。阿拉木图地形疗法步道从哈萨克斯坦酒店附近开始，沿山坡蜿蜒而上，穿过森林、林荫小道与开阔地带，可俯瞰整座城市的壮丽景色。
这条步道是都市中的绿色绿洲，沿途分布着云杉、白桦、杨树与花楸等混合林。春夏花香四溢，鸟鸣与溪流声交织，秋季山林化作金红色海洋。充满松针与山野草香的清新空气具有明显的疗养效果，而起伏的地形让行走成为温和而有效的锻炼。
地形疗法步道适合各年龄段人群，路线包含从平缓到较陡的不同区段，可根据体力自由选择。沿途设有休息长椅与观景平台，可停下脚步呼吸山间清新空气，俯瞰铺展在群山脚下的阿拉木图全景。
如今，阿拉木图的地形疗法步道不仅是健康路线，更是散步、约会、摄影与家庭出游的热门地点。清晨薄雾笼罩城市、阳光初升时最为迷人，而傍晚冬夏皆人流如织，人们在此运动或悠闲散步。这里已成为许多阿拉木图居民生活的一部分，是缓解压力、保持活力并亲近自然的理想方式。这条步道如同城市的“肺动脉”，是力量与灵感之源，让人一次又一次地想要重返。
附近值得参观的景点：
• 阿布尔汗·卡斯捷耶夫故居博物馆;
• 阿拜广场;
• 阿拜·库南巴耶夫纪念碑;
• 共和国宫;
• 科克托别公园;
• 科克托别山;
• 科克托别电视塔;
• 哈萨克斯坦酒店;
• 哈萨克斯坦疗养院。
照片库:
